010.差池
陈羽走向旁边的跑步机,他计划先在健身房里全面热身,让肌肉活跃后再去试试。
走上第二个智能跑步机,他正想直接加速到10km/h,旁边跑步机上一道声音传来:
“在开始前,我假设我在这次的训练前已经做了一些锻炼,所以我没有任何特别的热身训练…”
陈羽转头看去,旁边跑步机上是个金色短发,面容精致,浅薄翘唇气质如蜜的女人。
女人身穿紧身浅黄色背心,紧身弹性长裤,身材极致凹凸,让人找不到一丝缺点。
她面前的镜子前,摆放着一个手机架,手机正瞄准她,似乎在做视频或是直播。
“现在在1km/h下,你可以舒适的放松身体走路,轻轻呼吸,同时释放出你身体的紧张感…”
陈羽转头调出1km/h的速度,随着一起徐徐动起来,这个速度可以用龟速来形容。
“如果你的脖子和肩膀太紧张,当你跑的太快或走的太快时,压力就会转移到上肢…”
似乎很专业?
陈羽微微闭上眼,凭据女人说的放松身体,徐徐吐气,确实能感受到身上的压力在溃散。
“一定要释放肩膀的紧张感,并确保你能自然的前后摇动双臂…”
陈羽听着成熟悦耳的声音,发现自己真是一个门外汉,连跑步的学问都不知道。
“我将加速到2.0km/h…”
“要始终确保不要离机械上的紧急按钮太远,保持恒定的距离,并尽量保持在该点行走…”
“与其慢吞吞的走,不如检查一下姿势,稍微拉一下脚,以正确使用脚踝、膝盖、髋枢纽…”
女人应该不是在直播,而是教学向的视频录制,讲得很详细。
陈羽学到一半就没学了,实在是太麻烦,种种提速、降速、休息每两分钟一次。
甚至还提一下速,又要降下去适应后再提速,来来回回相当折磨人。
他在女人终于说跑起来,就没有再管女人,从10km/h的慢跑,一路提升到极限18km/h。
跑步机是健身机,一般的速度就是18节,专业的才有20节,或许相当于快跑。
18的速度照旧太慢,陈羽跑了十几分钟才有感受,感受身体已经开端放开了。
他停下来,旁边的女人还在专心致志的说着,降速一节节的下降又做放松行动。
陈羽转身离开,或许是在刚刚的跑步中,体内的荷尔蒙激素被引发。
他现在再看那些肌肉男时,没有了最初的自卑感,已经能坦然的靠近正眼寓目。
飞鸟健身馆很大,整个大厦12层都是,一路进去,陈羽眼中全是种种奇怪的铁家伙。
低吼拉线磨屁股的、踩雪橇蹦迪的、绑腿咸鱼蹦的、撅屁股拉闸或是残废康复车…
这些还只是开胃菜,中后面他唯一熟悉的杠铃哑铃区,才是种种猛男的聚集地。
虽然,也有翘臀小姐姐…
中段有大型器材辅助,后面的自由区没有辅助,种种低吼中,看得让人热血沸腾。
“也没有那么可怕嘛…”陈羽一路逛到最后,发现以前不敢进来的自卑都消失了。
猛人确实有,可这些猛人不是好莱坞影戏里的那种,身上也没有野兽般的凶悍气息。
陈羽看了一圈又往回走去,自由区没有器械辅助,看起来危险系数似乎有点大。
他回到有器械牢固杠铃轨迹的家伙边,先看向旁边一位,眼睛盯着自己胸大肌做卧推的老兄。
两边的杠铃片是50kg,其中有机械辅助杠杆自己没有重量,杠铃的总重量即是100kg。
足足两百斤的杠铃,男人每次推举,脸色都在涨红一分,低吼中血管极端膨胀。
手臂拱起的肌肉至少是陈羽现在的两倍,两块胸大肌也异常壮硕。
男人只做了五个,便提前将杠铃卡进器械的齿轮中,呼吸急促的躺在原地休息。
100kg的杠铃似乎是健身不短时间的人,也有挑战的重量…
陈羽研究了一下机械,这机械叫斯密斯架,宁静性很高,牢固到只能将杠铃上推。
他先给杠铃两边挂上20kg的杠铃片总重40kg,不能一来就太嚣张照旧试试轻量一点的。
接着躺进去,双手环扣杠铃,将其顶出宁静齿轮后,重量全然落在了手臂上。
胸口自然绷紧,手腕极重。
陈羽感受了一下,这个重量对他来说绰绰有余,推举后,肌肉发烧重量更是下降。
不太够,只能用来热身…
推举了十频频适应,他将杠铃卡进齿轮,起身继续往上面加杠铃片。
远处徐徐走来一个皱着眉头的年轻女人,姜艺瑾刚刚在回看自己录制的视频时。
发现了旁边的陈羽,最开始她完全没有在意,反而觉得陈羽是个善于学习的人。
没说他是老手,正是姜艺瑾过来的原因,连放松行动都没做,直接从18的速度停下就走。
他是健身新人吧?可即即是健身新人,学校里也有教跑步事后要保持缓速再停下啊!
姜艺瑾不是多事的人,可是这个健身房是她闺蜜开的,这种不懂的人在健身房很危险。
她以前在此外健身房,亲眼看到有人被杠铃砸胸,拯救出来直接送医院抢救的!
她不想自己闺蜜的健身房,在开周年庆的时候遇到这种事,于是跟过来看看情况。
“他的力量不错,身材看样子没有经常健身…”姜艺瑾走近后,在旁边看着陈羽忙活。
从40kg加到50kg,她稍微放下了一点心,至少陈羽在循序渐进。
可是在看到陈羽只是随便感受了两下,起身直接加到70kg,姜艺瑾再次皱紧了眉头。
这个重量对初学者来说已经很重了,到达健身喜好者水平,大大高于普通男人水平!
陈羽确实感受到了压力,右手臂还好,一直在打铁,左手臂只是属性顺带提升。
提升的只是潜力,没有主动引发并不能熟练发力,因此泛起一点力量不够集中的问题。
不外斯密斯架的杠铃是被牢固好的,他右手多发了点力,就将杠铃推了上去。
“想要加重,得先让左手的力量徐徐引发…”陈羽发现来这里也不是没有任何收获。
现实不是游戏异界,他怎么锻炼都没加属性,似乎是现实世界有道看不见的基因锁。
不外在这里锻炼,陈羽可以将自己有的,只是潜伏着的那些力量逐步引发出来。
于是,他不急着推举,而是放松右手臂的力量,让左手臂蒙受更多压力徐徐而动。
其结果是看起来很吃力,左手臂明显肌肉绷紧,微微哆嗦。
姜艺瑾看着心中一急,已经快坐不住,一双俏眸死死盯着那左手。
不行就减重呀,大重量独自锻炼很危险的呀!
斯密斯架看似宁静,可真不去注意,没有实时放进齿轮,杠铃将会百分百砸胸腔!
陈羽很有节奏的呼吸着,像他打铁的时候一样,手臂虽然有压力但实际上没有任何危险。
徐徐的,姜艺瑾看着他做到了十个有些受惊,大重量真的酿成中等重量了吗?
陈羽还没停下,又看似吃力却稳稳上推做到了二十个!
大重量变小重量…姜艺瑾感受自己有些神经,可这也确实有问题啊。
开始看着那么吃力,做五个上推都难,明显属于大重量,结果这人犟着做了二十个。
还好做到二十个后停了,否则不管怎样,姜艺瑾都要上去说一说。
健身是要纪律,循序渐进,不是拼命死杠,次数不宜过多,否则会伤了身体的基础。
陈羽休息了一会儿,又继续做了起来,每次都是二十个。
姜艺瑾感受没什么问题了。
这人即即是初学者,也知道一些注意事项,可下一刻陈羽起身将重量加到了90kg,她又感受差池…