【一】
我问我的妈妈:妹妹在昨天晚上,是发烧了吗?
我继续问:前天晚上她也发烧了。需不需要问医生?
母亲说:经验——发烧没有三天是好不了的。
【心得】
在我接妹妹从幼儿园抵家的路上,我突然想到了:
《被讨厌的勇气》,模糊了我关于理性和情绪的界限。既然发脾气是理性的选择。也就是说,任意情绪都受理性的控制。
这就相当于理性大一统!
【条记】
丈量自己的睡眠效率,用晚上睡着的时间除以躺在床上的时间。
看法:“困”和“乏”,许多人分不清有什么差异,其实在医学上这是两种差异的状态。英文里,一个叫“sleepy”,另一个叫“fatigue”。
困,是睡眠驱动造成的,主要来自于大脑睡眠中枢的驱动,可以通过睡眠来缓解。而疲乏,可能由许多原因发生,包罗剧烈运动、缺水、缺氧、电解质紊乱、心衰等等。
真正有效的睡眠习惯是,白昼乏了,就出去运动运动,走一走透透气,或者像老师在课里建议的那样看看蓝天。晚上倒头就能睡着,全天效率才高。
梦不是我们失眠的原因,而且梦的几多跟睡眠质量也没什么关系。梦其实跟我们的情绪修复和恒久影象有关,是一个有用的生理历程。
【事情汇报】
昨天完成了尺度:点亮了一颗群幸运字符