1要控制这匹马(情绪),你首先要让你的理智醒过来,不带任何情绪的判断一件事的走向。好比面对一尺厚的作业,你先不要急着自暴自弃。冷静下来,把情绪扔在一边,客观判断一下,第一,在划定时间内做不做得完?第二,做完以后对你有没有利益。如果答案都是确定的,那么,开始用你的理智制定计划,推动计划。
2在这个历程中,情绪会经常出来捣乱,如果控制欠好,说不定哪天就踩死了骑士,彻底走远了,这就走上了不归路,不行取。所以说,你要学会哄情绪,隔三差五让它放飞自我。具体来说,就是在推动计划的历程中,适当地让情绪控制行为,好比看场影戏,玩两个小时游戏,等它兴奋了再回来事情。但是,需要注意的是,我们首先要确定一个看法,我们是人类,高级动物,理智是我们区别于其他动物的重要特征,千万不要让你的马儿控制行为。否则,会陷入平庸和一事无成的陷阱。〈需要哄,再哄〉
三、①首先,你要做的事,是马上决策,从泉源上斩断拖延症寄生的土壤,在一些不用支付太多努力就可以做完的事情上,需要做到马上行动。
②然后,在一些恒久症状上,屏蔽情绪影响,制定出简朴的行动计划。首先冷静地思考完成这项事情,需要做什么,分为几个步骤,需要几多时间。制定好计划以后,也先不要兴冲冲地一头扎进去。大量的临床实践讲明,这样做很容易三分钟热度,随时都有可能中途而废。你需要先剖析计划,提炼出几个很容易完成的步骤,一边刷着网页,一边顺手把这些步骤完成。接下来就是硬仗了,面对那些困难重重,恒久被拖延症占据的重灾区,要做好恒久战斗的准备。威廉·克瑙斯提出了一个好用的要领,叫做五分钟原则,供各人参考。
五分钟原则,实践起来相当简朴,就是你在做那些重大事项的时候,首先部署好第一个五分钟做好哪部门。