第二天一早,所有人准时都到了篮球馆,看来岳教练昨天下午的训话照旧很有效果的,各人站定后,每人先领到了两套队服,颜色一深一浅,队服号码按三十小我私家报到的顺序依次排列,高远的是号码是9,胖子的是7,他想到梦之队中乔丹的号码也是9,还悄悄兴奋了一下,接着岳教练开始部署了往后的训练内容。
“同学们,从今天起,我们为期三十天的青训营就要开始了,每天的训练项目有下面这些内容,各人听好喽。“
1、7:00——7:30进行热身运动,在球馆内绕场跑3000米,也就是3公里。
2、7:30——8:00吃早饭。
3、8:10——8:20进行拉伸运动,运动腿筋脚筋。
4、8:30——11:00进行基本功训练,由教练部署。
5、11:20——12:00进行队内反抗赛。
6、中午休息两小时,包罗用饭时间。
7、14:00——14:30进行热身,绕球场蛙跳三圈。
8、15:00——16:00进行投篮训练。
9、16:20——17:00进行队内反抗赛。
10、17:00——18:00晚饭时间,晚饭结束后在聚会会议室寓目角逐录像,21点熄灯。
“今天训练完毕后会发给每个宿舍一张训练时间表,从现在起,这十条训练部署我们每天都必须要严格遵守,有什么问题就来找我,各人听明白了没有?”
“明白!!!”
“好~下面排成三队开始绕场3000米热身,速度!”岳教练这人爽性利落,话音一落就让他们开始了今天的日程。
这三十个少年口号倒是喊得贼响亮,他们也不敢再散散慢慢的了~但是刚开始跑,队伍中就叽叽喳喳的开始诉苦个不停。
“我靠!这时间排的也太满了吧?我还以为能悠闲的渡过这一个月呢~还不如在家玩~早知道不来了……”
“训练量真大,也不知道自己能不能撑下来~可是我好怕这个岳教练啊~呜呜呜……完不成他会不会揍我啊……”
“还看角逐?我们每天的角逐吗?那有什么悦目的……”
“看你奶奶个腿儿~我预计是NBA或者国际角逐录像吧~咱们这水平有什么悦目的……”
众人议论个不停,高远却看到身前的胖子没什么反映。
“胖子你怎么不说话啊?”在高远的潜意识中觉得肥胖的人一般都比力懒,强度这么大的训练部署他居然一声不吭。
“我喜欢打篮球啊~”胖子巨大的身影在队伍中显得格外惹眼,他轻描淡写的说了这七个字。
高远狭长的眼睛闪动着光线,是啊,我喜欢打篮球,另有比这更好的理由吗?
其实岳中阳在这之前一直是成人教练,从来没教过小孩子,为了制定出科学、规范,但是又得切合这三十个孩子年龄的训练表,他足足熬了一夜,因为孩子的身体正处于发育阶段,拔苗助长很可能会损害他们的身体,所以在每项训练后他都特意留出了足够的休息缓冲时间,究竟,时间只有一个月,而这些孩子中真正有爱篮球的,不能对他们的未来造成隐患,这些人中确实另有几个好苗子。
3000米事后,大多数人都累得气喘吁吁,胖子最严重,豆大的汗珠不停地从他的额头滴落,身上的衣服全被汗浸透了……高远因为长时间随着冯学武训练感受还好,不是很累,不外他注意到南浩天就跟没事人一样,看来这小子身体素质也不错啊,应该也是经过系统训练,他心里悄悄想道。
热身后就去饭堂了,早餐一样丰盛,牛奶鸡蛋馒头一应俱全,光粥就有三种,一夜的休息再加上适才漫长的3000米,各人都饿惨了,一顿狼吞虎咽……
“看我的行动,不停转动脚踝手腕、然后左右拉箭步做腿部拉伸、双手扩胸、拧动腰部,每个行动做三组,做完后再原地高抬腿跳二十下,热身运动很重要,不做好很容易受伤,每小我私家都在训练前都必须完成。”岳教练一边做着示范行动一边嘱咐道。
各人都在尽力的完成,有规范的不规范的,岳教练挨个手把手的调教。
基本功训练足足两个半小时,和冯学武其时教的险些一样,高远时刻谨记着他第一任师父的话——任何时候基本功都不能落下,扎实的基本功是你走上更高水平的前提。所以他一丝不苟的完成着,并没有似乎他以前做过就搪塞了事,知道高远之前系统训练过的岳教练看在眼里,记在心里。
基本功训练完毕后各人休息了好一会,11:20,迎来了青训营的第一场队内反抗赛,许多人都不知道怎么打,坐在地上眼巴巴的盯着教练。
“经过昨天的体测,我对你们每小我私家在场上的位置做了开端的判定,因为人多而我们每天只有两场反抗赛,所以你们轮流上,剩下的人做替补。反抗赛不按节打,分为上下半场,各15分钟,中场休息10分钟,所有规则都按国际篮联的尺度,角逐历程中不许泛起顶嘴裁判、恶意犯规的行为,各人清楚了吗?”
“清楚!!!”
“下面我叫到名字号码的同学出列,同时我会告诉你们在场上所打的位置,先叫到的五个同学为一队,穿红色队服,后五个为一队,穿白色队服。”岳中阳在这第一场角逐前已经有了自己心目中的名单,这几个好苗子到底能带给他多大的惊喜呢?
“7号赵月半任中锋,8号陈铭任大前锋,20号王翔任小前锋,23号任羽飞任得分后卫,9号高远任控球后卫。”
五人出列,换上了红色的队服。
“16号李伟任中锋,3号张泽任大前锋,10号南浩天任小前锋,11号卫一臣任得分后卫,1号王啸杰任控球后卫。
南浩天站起身,看了一眼高远,嘴角微微的上翘,换上了白色队服。
今天岳教练让打人盯人防守,二三联防许多人还不懂,嘱咐了两队要注意宁静不能恶意犯规之类的后角逐开始。
“嘟!”跳球。
胖子优势巨大,面对比自己矮一头的16号,轻轻一跳便将球拨给了高远。
高院持球迅速过半场,弧顶落位视察队友位置。
8号内线卡的很深,位置不错!高远直接一个击地传了已往。
接球后8号拍了两下就准备转身跳投~
“啪!”球直接被切掉,是那个最矮最轻的1号,他不知道什么时候就悄悄地溜了已往,在8号往上提球的一瞬间切了下去。
10号看到抢断后迅速转身快下,大叫一声“传过来!”1号抬头一看卯足力气一个长传,红队想追已经来不及了,球传的力量其实不太够,10号明显慢了下脚步才接住,可是一群10岁孩子的速度依旧追不上。
10号用一个很尺度的三大步~“唰!”——0:2。
“我的我的~”16号李伟举了举手对各人说,跑已往发球了。
高远迎球的途中和南浩天面劈面而过,他听到一句:“好好打哦~土锤!”
高远没有回应,狭长的眼睛露出了一丝冷光。
第二回合。
持球的高远看到禁区内一览众山小的胖子招手要球,坚决高吊已往。
胖子拿球高举高打,屁股一拱就把防守人顶出一个身位,然后直接转身擦板,球很尴尬的在篮筐上涮了一圈后跑了出来,他撅着屁股双手张开卡住了位,灵敏的向上一跳……
“噗——啪!!”胖子左手抢到球狠狠的拉回了右手发出清脆的声音。
接着面对16号、3号、11号三人的包夹凶猛的顶开,双手稳稳的把球放入篮筐——2:2。
应该多打胖子这点,他的对位优势最大,高远悄悄的想道。这时胖子跑过来伸起手两人击了一下掌。
“你多打~卡住位置了就要球。”高远对胖子说道。
“好嘞!”
白队发球,1号过半场后面对着比他整整高20CM的高远,先是左右连续几个胯下晃动,见高远没有吃晃他手一抖斜传给另外一侧的10号。
防守10号的人赶忙贴了上去,不意10号就像知道他贴防一样,朝他相反的一侧一个大跨步迅猛的冲过,晃的20号一个趔趄,然后两下就到了罚球线,8号见状扑了已往,10号抬头看了眼篮筐无视8号的补防高高跃起,一个很尺度的投篮~差异于高远的腹部推球,他完全是尺度的投篮行动,篮球划出一道美丽的弧线~“唰!”2:4。
这个南浩天看来不是虚张声势啊~他有狂妄的资本。无论是身体、速度、技术,都远远的凌驾了11岁的年龄。不外,越强的对手才气引发我的斗志,高远也徐徐兴奋了起来。
胖子发球,球传给高远,1号张开双手挥舞着试图阻挡他的视线,高远看到没有好的传球线路就左手运球佯装向左突破,1号向右刚移动法式高远球到右手一个箭步洁净利落的过掉,变向后高远冲向篮下,这时候10号放弃了自己的防守人过来补防高远,大空位啊!这种视野高远可是有的,迅速出球给20号,20号接球就投,一个半截篮~唰!4:4。
“有本事别传啊~这么怂?”南浩天叫嚣着。
“篮球是五小我私家的运动~土锤!”高远扭头回防去了。