二楼右侧，空房间内，灯火通明。
三井寿，老色鬼和梦娇并排站着，全都换了钱安给准备的大号健身衣，这是白昼他让刀子出去买的，种种大款健身衣鞋买了十几套，晚上总算是用上了。
不外他们三个的身材都太怪了，梦娇特别矮且胖，三井寿特别高且胖，老色鬼格外胖，所以健身衣穿起来也是都不太合身。
钱安让三井寿从自己房间搬来了一个软榻，便躺在上面，盖着一个蚕丝被，把房间里的空调打开。
“先热热身吧，会么？”
钱安打了个哈且，看向三井寿。
“要打拳吗？照旧跑步？”
三井寿有点懵逼。
“都不是。”
钱安挠挠头，心说我倒是想让你们跑步，可这房间里没跑步机啊，而且你们这身材太超标了，跑步容易伤膝盖。
“开合跳会么？另有高抬腿，扭腰跳这些。”
“不会。”
emmm……
钱安叹了口气，不得已的从榻上站起来，拍拍手。
“来，看我的行动啊。”
说着，他做了几组行动，把行动要领都解说清楚了。
然后，他继续躺在了榻上。
“好了，现在先做三十个开合跳，来。”
三井寿听完命令后，麻溜的就开始做了，全身的肉一颤一颤的，才做了三四个，额头上就渗出了汗。
“你们两个愣着干嘛呢？不要让我给你们加料啊，快点做！”
钱安怒吼着，老色鬼和梦娇这才开始跳了起来。
然而刚跳了一下，老色鬼就捂着腰蹲在了地上。
“哎呦哎呦……我的老腰要折了……哎呦……我的腰啊……”
梦娇也瘫软在地上，像个球一样的滚来滚去：“啊啊啊……吾肚子痛，痛啊……”
钱安没有搭理他俩，眼睛始终停留在三井寿身上。
“腰部挺直，注意调整呼吸，呼吸一定要平稳，对，就是这样，呼吸要和行动的节奏保持一致，你凭据自己的情况调治频率，对，稳住，很是好，很好。”
三井寿在做第五个的时候，已经累得不行，快坚持不住了，不外他咬着牙坚持着，凭据钱安的要求去规范自己的行动，在做了十几个行动后，虽说身体已经开始哆嗦了，不外行动反而是越来越尺度了。
钱安躺在榻上，心里对三井寿十分的认可。
不愧是鬼门关的二级武将，拖着快要五百斤的体重，愣是坚持了下来。
不外因为体重太重了，每次跳跃的时候，地面都市发出极重的‘咚’的一声。
幸亏这栋别墅十分结实，所以并没有楼毁人亡的危险。
三十个开合跳对三井寿来说很是漫长，等他完全做完后，全身不停哆嗦，胸口像风箱一样喘息着。
不外他坚持着没有躺在地上，一边喘息一边看向钱安。
钱安点颔首，没有说话。
随后他看向梦娇和老色鬼。
这两个家伙还在闹着，不外他们也在偷偷的视察着钱安的心情，见钱安望向自己，嚎叫的声音便又大了一些。
钱安看看表：“好，三井寿的第一个行动已经做完了一组，休息一分钟，再做一组三十个。”
“至于你们两个，既然腰疼肚子疼，没关系，稍微休息一下再做，横竖什么时候做完什么时候才气休息，哈切……我虽然困了，却也能跟你们一起熬着。”
两个胖子马上不吭声了。
梦娇站起来，气鼓鼓的看向钱安：“吾等身体已多年未训练，如此强度的训练会让吾等猝死的！猝死的！”
“对对对，尤其是我这么大年纪了，这一把老骨头要是跳三十个开合跳，就彻底散架了，我实在是做不了啊。”
“真的做不了？”
钱安淡淡的说。
“真的！”
“对，打死也做不了！”
“好啊。”
钱安嘿嘿一笑：“回鬼门关，告诉你们家大人，自己蒙受不了健身的强度，自愿退出。”
两个胖子再次吃瘪，两人都用极为怨毒的眼神看着钱安。
钱安早吃定了他俩没什么此外技术，这才肆无忌惮的管他们，如今即便被他们死死盯着，也不怕。
其实钱安也不想如此为难人，可训练一事，考究的即是突破自我，会特别痛苦。如果刚开始就对他们两人妥协，那今后休想让他们进行高强度的训练。
没有高强度的训练，基础就做不到迅速减肥。鬼门关对自己的要求一定很是高，希望自己尽快出结果，如果后面来的鬼都像这两个家伙一样，自己肯定完不成鬼门关制定的KPI。
自己只是暂时借这个身体用一用，一旦让鬼门关觉得自己没用了，会不会将自己的灵魂收回呢？
欠好说。
所以说，对敌人的仁慈就是对自己的残忍。
梦娇和老色鬼犹豫了一会儿，终于没有在说怪话。
钱安看看表：“三井寿开始下一组行动吧，三十个开合跳，加油哦，你上一组做得不错。”
“两位，你们是要离开，照旧坚持？如果要坚持的话，就抓紧做行动。如果拖的时间久了，我可能会给你们加行动哦。”
梦娇和老色鬼对视了一眼，似乎都相信钱安说得出做获得，便十分不情愿的开始了跳跃。
开合跳只是有氧运动的入门行动，不光能增加心肺功效，还能将全身各个部位都能运动到，增加身体的协调性。
梦娇和老鬼刚开始只是有些摸不着门道，但多做了几个后，便发现这个行动也没有那么难。尤其是梦娇，她反而越做越快，虽说一样累得气喘吁吁，但是行动的速度和尺度度，竟然慢慢的凌驾了三井寿。
钱安原来昏昏欲睡，可当看到梦娇精彩的体现时，眼睛马上亮了。
一个及格的健身教练，自然是希望看到自己的学员能迅速减脂增肌，有完美的身材。最开始钱安对三井寿寄予了厚望，希望能将他的身材尽快打造出来。可很快他便发现，梦娇的天赋比三井寿还要好。
有个不得不认可的事实是，健身也是需要天赋的。有的人从小不健身，但是身材依旧不错。有的人只有通过不停的健身才气维持完美的身材。
健身界有一些奇才，无论任何有氧无氧行动，上手悟性都特别快，而且遇强则强，在遇到高强度训练挑战时，不光不感受累，反而会感应兴奋。
现在的钱安，训练时感应兴奋并不是因为天赋，而是自己前世积累起来的经验，加上重生给予的压力造成的。
可梦娇却纷歧样，她是真的有天赋。
第一个行动开合跳需要做三组，三井寿做第二组的时候，梦娇刚开始做第一组。可当三井寿做完第三组的时候，梦娇也刚刚结束第三组行动。
钱安看得很清楚，梦娇的行动虽然快，但她气息没有乱，行动幅度也没有丝毫的偷工减料，险些完美的完成了每一个行动。
虽然，做完第三组行动后，梦娇继续瘫软在地上，呼哧呼哧的喘息着，嘴里还不忘了骂钱安。
“张小白！禽兽也！禽兽！！！”
钱安从榻上坐了起来，精神比之前振奋多了。
“说我是禽兽？你还没见过我禽兽的时候呢……嘿嘿嘿……”
说着，他站了起来。
梦娇愣了一下，惊恐的看着钱安。
“汝要做甚？吾，吾……”
钱安走向梦娇，将她从地板上拽了起来，拉到了墙边。
“来，三井寿你也来，站在这儿。”
墙边有个窗台，半人高，钱安将自己的腿徐徐抬起，放在窗台上。
讲真，做这个行动的时候，钱安照旧有些吃力的，不外他咬着牙，尽量让自己的行动不至于那么难看，以免被三个胖学员笑话。
“现在教给你们三个拉伸行动，来，随着我做。”
“拉伸行动可以在所有的运动之前，也可以在进行一定量热身行动之后，再拉伸。训练之前和训练之后各要拉伸一次，必须拉伸，每次都不能忘记。”
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