在终于在鲁达的指导下打完了整套拳法的赵牧也给累的不清，在一旁喘着气，一边对着鲁达说到：“老大，没想到你这无名拳法练着的时候看着慢悠悠的，自己打的时候却这么费劲啊。”
“费劲是很正常的，练拳不像真正和人打架时还需要收着几分力，一个是以免脱手过重伤到了人，另外也是需要收着几分力能让自己的拳法多几分变化，以免泛起招式用老来不及变招的情况，练拳时每一个行动都需要使出自己的十分力气来，一套拳法下来虽然会感受很费劲。”对于赵牧的问题鲁达立即给出了理所虽然的答案。
“不外我看老大你适才一番锻炼下来也没有向我这么费劲啊？”赵牧有些疑惑的问到。
“空话，我练武练了几多年了，你现在练了多久了，你现在才刚开始练呢，而且这也和自己的身体有关，身体的耐力越强恢复力越强在锻炼结束后虽然会越轻松。”
“哦，也是，看来老大你这么多年的练武不是吹嘘的，简直很牛。”经过升级身体强化后的赵牧还以为自己的身体应该挺强了呢，刚刚在追随者老大完成老大口中的热身运动时，抱着在自己升级后试试自己的身体在升级后有什么变化早上随着鲁达来锻炼的赵牧也明显的感受到了自己的身体比以前更强壮了，整个的综合水平相对于升级以前都有着一些明显的变化，结果在鲁达这里被攻击到了，自己升级后的身体相对于练武几十年的鲁达面前照旧不够看啊，自己开始觉得挺有效的锻炼在鲁达的口中仅仅是热身运动而已。
“简直和我多年练武有很大的原因，不外也和我适才练拳之前的行动有一些关系。”鲁达回到。
“哦，就是你适才练拳之前作出的那番简直突破极限难度的行动？我适才也疑问你你哪些行动干嘛的呢，不外因为你教我练拳而一下子忘了。”
“呵呵，那也是我家人教授的，准确的说应该是我爷爷传下来的，据说是我爷爷当年投军时结合了一些队伍的锻炼方式以及一些西方的锻炼方式整合出来的锻炼行动，不外据我爷爷说这套行动很考验身体的强度，当初在也因为强度太大而没有再军中普及，也不知道现在军中另有没有人在坚持用这套行动锻炼。”
“听你这么说，感受你的爷爷很牛啊，还能自创这么失常的锻炼方式。老爷子现在还在世么，真想见见如此人物。”
“虽然在世，我家老爷子虽然现在八十多岁了，不外依然很是精神，走起路来龙行虎步，霸气十足，以后有时机了带老三你到我家乡去玩玩，让你见见我将老爷子。”说抵家中的老爷子，鲁达的脸上露出了笑容。
“好啊，应该的”赵牧回到。
“好了，老三你不是想见识见识这套锻炼方式么，我给你示范一下吧，这套锻炼方式我家叫它极限锻炼，如果你的身体可以蒙受这种锻炼方式的话也可以试试，不外一定要量力而为，不行强求，因为极限锻炼如果在身体跟不上的情况下强行锻炼，会对身体造成很大的肩负。”接着鲁达就为赵牧开始示范极限锻炼，并放慢了行动，让赵牧能很清楚的看清每一个细节的行动。
在鲁达的示范下，赵牧认真的寓目着，并在鲁达示范完后能记着或许。
示范完后，鲁达问到赵牧：“记着了吗？”
“基本记着了。”
“恩，老三你的影象力照旧挺不错的嘛，要知道当初我可是在家人示范了几遍之后才记着，好了，接下来老三你就随着我一个个行动开始来吧。”
“汗，你当初学的时候年龄还小好吧，年龄阶段都纷歧样，怎么能放到一起比力。”赵牧无语的对着鲁达说到，不外看见鲁达已经开始了示范，闭上了嘴开始学着鲁达的行动一个个行动开始学习了起来。
在锻炼历程中，鲁达不厌其烦的指出了赵牧做出的一个个错误行动，并耐心的资助赵牧纠正，用鲁达的话说，极限锻炼原来就对身体的压力很大，更不能行动有一丝的变形，用变形的行动锻炼下去，不光起不到多大的锻炼效果，而且很可能对自己的身体造成很大的伤害。
在鲁达的提醒下，赵牧也在学习的时候自己亲身认识到了极限锻炼简直对于身体有很大的压力，更是不敢松懈，认认真真的凭据鲁达的指点努力把每个行动都做尺度。
在鲁达的耐心教导和赵牧认真的学习中，赵牧终于完成了整套行动的学习。在看见赵牧能完成整套行动，鲁达很是欣慰的笑了：“没看出来嘛老三，看着你小小的身板，身体照旧不错的嘛，能在第一次学习的时候就完成整套尺度行动可是对于身体有很大的要求的。”
“呵呵，看来我的身体照旧挺不错的嘛。”听到了鲁达的话赵牧找到了自信，有些嘚瑟的对鲁达说到。
“完成一次并没有什么好自得的，困难的是每天都坚持锻炼，那样才会有效果。”鲁达见不得赵牧的嘚瑟，给赵牧泼冷水到。
“不外老大啊，你的拳法应该也有着锻炼的效果吧，你爷爷当初为什么还要创出这套行动来锻炼身体啊，感受有点节外生枝啊。”赵牧疑惑的对鲁达问到。
“哎，这就是大部门武术失传的结果啊，其实我现在练得拳法只是残缺的，并不完整。据我的爷爷所说，我现在练得拳法应该是一门有几百年历史的古武术了，本应该是一门内外兼修的内家拳，应该是分为练法和打法的，而作为焦点的练法应该是包罗一篇心法的，而且对于身体的锻炼效果远超现在练得拳法以及我爷爷厥后创出的极限锻炼法，只是随着时间的流逝，这门拳法的焦点的心法随着拳法的练法一起失传了，现在剩下的只是作为发力方式以及技击之术的打法了，对于身体的锻炼虽然有一些作用，不外效果寥寥，还不如一些其他普通的锻炼方式呢，但是究竟是作为几百年流传下来的拳术，我爷爷当初原来是想把它补全的但是失败了，所以我的爷爷最后创出了极限锻炼法作为锻炼身体的措施，而拳法主要用于与人打架的技击手段……”