训完话,师父让她们先从最基础的腿功练起。
鉴于云霞身板弱小,师父并未一开始就教她压腿,只是教了她站桩。所谓站桩,就是像木桩一样静站,两脚与肩同宽,头正颈直摒杂念,调心调息调身,默立即可。
师父做了示范,又讲了要诀,便让她照做。还教了她一些轻巧的行动,让她间或运动下腿脚。最后师父特意嘱咐她不必逞强,刚开始,不必站很久,量力而行,累了就自行休息。
然后开始教瑶华,与云...
训完话,师父让她们先从最基础的腿功练起。
鉴于云霞身板弱小,师父并未一开始就教她压腿,只是教了她站桩。所谓站桩,就是像木桩一样静站,两脚与肩同宽,头正颈直摒杂念,调心调息调身,默立即可。
师父做了示范,又讲了要诀,便让她照做。还教了她一些轻巧的行动,让她间或运动下腿脚。最后师父特意嘱咐她不必逞强,刚开始,不必站很久,量力而行,累了就自行休息。
然后开始教瑶华,与云...