训完话，师父让她们先从最基础的腿功练起。
鉴于云霞身板弱小，师父并未一开始就教她压腿，只是教了她站桩。所谓站桩，就是像木桩一样静站，两脚与肩同宽，头正颈直摒杂念，调心调息调身，默立即可。
师父做了示范，又讲了要诀，便让她照做。还教了她一些轻巧的行动，让她间或运动下腿脚。最后师父特意嘱咐她不必逞强，刚开始，不必站很久，量力而行，累了就自行休息。
然后开始教瑶华，与云...
训完话，师父让她们先从最基础的腿功练起。
鉴于云霞身板弱小，师父并未一开始就教她压腿，只是教了她站桩。所谓站桩，就是像木桩一样静站，两脚与肩同宽，头正颈直摒杂念，调心调息调身，默立即可。
师父做了示范，又讲了要诀，便让她照做。还教了她一些轻巧的行动，让她间或运动下腿脚。最后师父特意嘱咐她不必逞强，刚开始，不必站很久，量力而行，累了就自行休息。
然后开始教瑶华，与云...