杜柯被五个小弟尊为年老，当老大的，就得起到模范带头作用，于是杜柯带头积极训练。
80米以内段落跑、80米以上段落跑，跑起，一次一次，重复冲刺，这是短跑训练。
长段落匀速跑，短段落加速跑、变速跑，继续跑起，一轮一轮，这是中跑训练。
负轻器械的单腿跳、双腿跳，助跑起跳手摸高、助跑起跳跳上高台，跳起，蹦蹦跳跳真欢喜，这是跳高训练。
跑完跳完还不算完，力量训练必不...
杜柯被五个小弟尊为年老，当老大的，就得起到模范带头作用，于是杜柯带头积极训练。
80米以内段落跑、80米以上段落跑，跑起，一次一次，重复冲刺，这是短跑训练。
长段落匀速跑，短段落加速跑、变速跑，继续跑起，一轮一轮，这是中跑训练。
负轻器械的单腿跳、双腿跳，助跑起跳手摸高、助跑起跳跳上高台，跳起，蹦蹦跳跳真欢喜，这是跳高训练。
跑完跳完还不算完，力量训练必不...