第7章 是魔鬼训练...吗
“马上要周末了,明天多练一些,下午两点全部来荟萃!”
被队员私下种种吐槽的大魔王陆明,部署他们两点就来训练。
在回家的路上,好几个队员都在吐槽。
“我看此外教练都没练那么苦,也基本只练练跑步相关的呀。”一向比力沉稳的朱凝也开始了诉苦。
“姐妹们,今天咱们一起去吃顿好的吧,就当下地狱前的美餐了,轻兮你也来吧!”谈云组织女队员们去好好吃一顿美食。
2010年商业综合体在三线都市广陵中还未全面铺开,各人更愿意去步行街商业街吃吃玩玩。
美餐一顿后,各人开始为明天的魔鬼训练祈祷。
“唉,也不知道明天会被大魔王怎么折腾呢?”
“没事,横竖也就不到一个月了,等省运会结束大魔王就走了。”
第二天下午两点,众人面无心情地来到体校荟萃。
此时只有他们一支队伍在训练,市体校很是平静。
陆明和助教马保早已到操场,看到人来齐,陆明面无心情地下达训练任务:
“咱今天把各个模块都好好练一遍,首先是焦点力量。”
“这一次要提高要求,连续做焦点力量的四个行动各15次算一组,中间不得休息,每小我私家做两组!”
把之前的分项一口气完成,对于队员们确实是相当大的考验。
一组下来,所有女队员都躺地上不想起来了。
陆明向不停喊痛的谈云的走去,让谈云一阵哆嗦。
“嗯,不错,这次没哭了!休息10分钟继续第二组吧!”
第二组,女队员们质量乱七八糟地完成了。
像林轻兮这样的训练积极分子,每个行动都很是到位。但谈云、吴清清和个体男队员,部门行动都有瑕疵。
“接下来去健身房,每小我私家做三组卧推和深蹲,男生40kg,女生30kg,马保你去带一下男生!”
队员们一个个没精打采地去健身房,几个健谈淘气的人现在也很蔫巴,连说话的劲都不想浪费。
看得出来,陆明似乎对女队员更上心,亲自把关她们的行动是否尺度。
相对来说,马保带的男队员那边偷点小懒也已往了。
举铁完没几分钟,室内跑道已经摆好了十几个小栏架,栏架旁边另有几个玄色的软箱子。
这是专门针对发作力的跳栏架和跳箱训练,用于锻炼腿部肌肉。
但做完之后,也是真的酸爽。
再加上之前才练过焦点举国铁,各人感受全身没一个地方是舒服的。
此时,短暂的几分钟休息,似乎成了天堂。
但林轻兮发现,在严酷的训练中,队员们相互鼓劲,相互加油,这种感受照旧挺好的。
比办公室的人际关系气氛轻松太多了。
“所有人,去跑5组30米,马教练计时。照旧那句话,没用全力就重跑!”
第一组30米,张美娜4秒12,林轻兮4秒18,谈云和朱凝都是4秒35。
马保看着秒表专门夸奖了一下林轻兮:“不错啊小林,30米又缔造新的PB了!”
5组30米后。
“接下来,3组300米,男生尽量跟紧李睿,女生尽量跟紧谈云!”
谈云虽然看起来淘气懒惰还爱哭,但她作为400米专项运发动,300米是所有女生最好的那个。
“女生组,300米,开始!”
虽然已经极其疲劳,但由于大魔王的威慑,女生们都死撑着跟紧谈云,没一小我私家敢偷懒划水。
由于速耐能力的差异,张美娜、吴清清等人逐渐落后,最擅长200米的朱凝也被拉开了差距。
到最后一个直道时,女生们形成了三个梯队。
谈云和林轻兮在最前面,朱凝在中间,张美娜等掉到了最后。
“谈云,加油啊!”
“轻兮,冲起来!我相信你能拿第一!”
男生们自发地为女队员加油,之前和他们不熟的林轻兮,却成为他们最关注的了。
马保拿着秒表,和陆明开玩笑道:“你看,林轻兮这十天进步的真快,每个模块每个分项都体现得很好。”
陆明严肃所在颔首。
300米跑完,谈云45秒3,林轻兮45秒7,朱凝48秒9,张美娜51秒1...
因为经历了大运动量训练,每小我私家的结果都远低于她们的PB。
训练结束,到了放松肌肉环节,陆明问道:
“你们有没有发现,今天的量比前些天大多了,但你们都完成的挺好,不像之前种种哭天喊地?”
队员们面面相觑,发现确实如此。
虽然训练量很大也很难受,但各人似乎都坚持下来了。
陆明认真地说道:
“你们知道那是为什么吗?因为你们全身的肌肉力量都提升了不少,自然能适应更高强度的训练!”
“许多人都说,咱们华国人不适合田径,练得比人家多,伤病比人家多,结果比人家还差!”
“但在我看来,什么华国人天赋不行,都是P话!照旧咱们训练不够科学!以李睿为例,他百米PB接近11秒整,但如果身体各肌肉力量不够,又不停肩负11秒的高强度,久而久之肯定会过劳泛起伤病。”
各人若有所思的点颔首。
陆明继续说道:“我也可以像那些教练一样,每天练练跑步,跳跳栏架,一个多小时就结束,也能保证省运会的结果。但我...”
陆明似乎还想说什么,但硬生生憋住了。
林轻兮会意一道,道出了陆明心中所想:“陆教练,我们都明白,您是希望通报给我们新的训练理念,让我们能练得更好更恒久,伤病也更少吧?”
此话一出,众人不约而同地看向之前偷偷骂了无数遍的大魔王,眼神里闪出敬意和隐隐约约的愧疚。
陆明话锋一转:“那么我来部署接下来的任务!”
“收到,我们一定努力完成!”之前最先给他取大魔王外号的淘气男生,高声说道!
林轻兮等人忍不住笑了出来。
但陆明接下来部署的任务,却让所有人始料不及。
“因为国庆调休,这十几天你们一直没好好休息吧?这个周六不训练,你们就在家好好休息,但不要疯玩,饮食也给我康健点!”
“陆教练万岁!!!”
队员们不约而同地大叫庆祝,操场的气氛一下子热闹起来。
因为放假或休息就忘乎所以庆祝,只有小孩子会这么干。但这份纯粹和快乐,却让林轻兮感应无比快乐。
有这么一瞬间,她也想随着高声欢呼。
临走前,陆明特意叫住了林轻兮:
“你周末不要想着去加练,身体不能时时紧绷着,该放松就要彻底放松。”
林轻兮笑着颔首:“好的,陆教练,保证完成任务!”
看着队员们蹦蹦跳跳离开操场的背影,一向严肃的陆明嘴角抹出一丝不易察觉的弧度。