第11章，活不外30岁

　　俯卧撑，看起来简朴。

　　但一个尺度的俯卧撑，需要许多肌群同时加入发力。

　　包罗：胸大肌、股三头肌、腹肌、股四头肌、臀大肌、背阔肌。

　　跪姿俯卧撑的时候，只需膝盖、躯干、头形成一条直线。

　　而尺度俯卧撑，却还需要小腿部位加入，对焦点力量的要求更大。

　　陈轩搜了半天，选取了一个快要50万赞的，标题为【从0到1，如何做一个尺度的俯卧撑】的教学视频。

　　点击播放。

　　略过前面罗里吧嗦的空话。

　　视频三分之一开始说的内容，竟然正好说到了陈轩的结症上，立刻让他提起了精神。

　　【在起始位置，泛起了塌腰，或者抬屁股，或者膝盖弯曲的问题，那很有可能就是因为焦点力量不足....】

　　郑勇凑过来看了眼，不由感伤：“陈轩，你真犟啊。”

　　陈轩：“......”

　　他算是看明白了，郑勇早晚会在他这张嘴上亏损。

　　不外想到以后，可能会经常在宿舍里锻炼，这势必会影响到郑勇他们。

　　得想个理由，让他们能够通融。

　　“今天中暑去医务室，一个老中医医生说我的身体状况很差，再不锻炼可能活不外30岁，所以...哎...”陈轩瞎话信手拈来。

　　“啥，活不外30，有这么夸张吗？”

　　郑勇一开始是不相信的，就注视陈轩的心情，试图从中找出陈轩演戏的身分，却只看到了忍者神龟脸。

　　大堆的赘肉，让他看不明白。

　　不外看到这堆赘肉，他就觉得胖成这样，身体欠好也很合理。

　　他叹了口气，伸脱手想勾住陈轩的肩头给予慰藉。

　　却发现够不着。

　　在半空中顿了两秒有余，才改拍陈轩的胳膊，“一切肯定会好起来的，来，我陪你练。”

　　床上的江遥，不由也同情地看了陈轩一眼。

　　但很快，就被小说里即将推女的剧情吸引。

　　悄悄拉过被子，陶醉其中。

　　却不想，被子刚刚盖上，一声难听逆耳的鸣笛就从外面响起。

　　“什么声音！”江遥气急松弛。

　　郑勇眼里刚升起茫然，就被陈轩提醒：“听说，军训第一天都有晚点名。”

　　“对对，应该就是晚点名，差点忘了这茬。”

　　郑勇说着，带上军帽就往外走，同时不忘问陈轩：“你去不去？”

　　“我就不去了，万一教官看我精神状态不错，让我明天就去军训怎么办？”

　　陈轩其实还挺想去的，军训累归累，但那种团体运动的感受，也挺有意思的。

　　可他还准备利用明天的时间，用以提升自己的各项属性，要否则再发生其中暑什么的，人就丢大了。

　　“也对，换我我也不去，能歇一天是一天。”

　　郑勇说着就夺门而出，外面仓皇奔跑的消息，让他的心情也随着迫切。

　　“等等我。”

　　江遥跳下床位，胡乱一收拾就计划出门，却被陈轩提醒拉链没拉...

　　5分钟后。

　　整栋宿舍楼都平静了下来。

　　陈轩抓住这个空档，马上去啃了几袋零食。

　　3级的跪姿俯卧撑，给他带来各方面属性提升的同时，也消耗了他大量的能量。

　　要不是离开食堂前的那顿，吃得比力多。

　　他甚至，都不行能坚持到这个时候。

　　边吃，边继续播放视频。

　　【那么在做尺度俯卧撑之前，我们要练习一些增强焦点的行动。】

　　【我们可以先做一个，仰卧骨盆后倾。】

　　【因为在俯卧撑的历程中，我们的臀部全程都要保持一个，后倾和收紧的状态，那么对于新手来说，躺在地上做，会更容易找到后倾的感受。】

　　【练习8—10次之后，我们可以接着做10个臀桥，来激活我们的臀大肌，感受臀部收缩。】

　　【.....进阶到死虫这个行动，在保持骨盆后倾的同时，将一侧腿和另一侧手向两边打开，到达底部时，大腿完全伸直，然后还原。】

　　【如果各人可以尺度的做10次死虫，我们就可以进阶到静态平板支撑了。】

　　【我们的目标，是在不塌腰，不撅臀，膝盖不弯曲的情况下，坚持30秒。】

　　【这样，就有足够的力量，来支撑我们完成尺度的俯卧撑了。】

　　【......】

　　视频后面，另有许多俯卧撑做不起的原因，例如手肘酸痛，低头等。

　　不外这两点陈轩没有问题，就没有细看。

　　只是...

　　仰卧骨盆后倾、臀桥、死虫式、静态平板支撑。

　　竟有4项！

　　“我只是想练焦点力量，要练这么多？”

　　陈轩愕然眨眼，但转念一想这是好事啊，正好可以多获得一些技术。

　　那么开练。

　　由于这几个行动比力简朴，而陈轩又只需完成一次，就能让属性面板刷新出相应技术。

　　接着只需将技术尺度到lv.3，他就会被属性面板直接提升相应的属性。

　　因此。

　　陈轩只是在仰卧骨盆后倾这个行动上，磨了七八次的尺度，将之提升到lv.3。

　　接着的臀桥和死虫式，划分就只练了两次，便径直提升到了lv.3。

　　片刻后。

　　他的技术，多了四项：

　　仰卧骨盆后倾lv.3（3/500）

　　臀桥lv.3（1/500）

　　死虫式lv.3(1/500)

　　静态平板支撑lv.2（2/200）

　　没错。

　　在静态平板支撑上，他又遇到瓶颈了。

　　视频所要求的30秒的静态支撑，他即便有着三项新技术，带来的各项属性提升的加持，但练了两次，却最多也只是坚持到12秒。

　　焦点力量，照旧不足。

　　偏偏静态平板支撑又只有2级，无法进行意念锻炼提升。

　　只靠现实练习提升的话，还不如直接现实练2级的俯卧撑。

　　“有没有一种可能，2级的静态平板支撑带来的焦点力量，足够支撑一个尺度的俯卧撑了？”

　　陈轩带着理想开始实验。

　　结果俯身下压时倒挺尺度的，可起身时他明显感受到腰腹力量不够，腰不自觉就塌了一些。

　　果不其然，2级的尺度俯卧撑只是涨了1点熟练度，品级基础没有突破。

　　看似平平无奇的尺度俯卧撑。

　　竟越了解，才越感受到其中潜伏的恐怖。

　　竟，恐怖如斯。

　　于是。

　　陈轩面无心情地躺在地上，开始卷腹。

　　他以为自身焦点力量不足，是出自腹肌太弱的缘故。

　　卷腹，不就是练腹肌的嘛。

　　“就不信邪了，今天不将你干到三级，我就不睡觉了！”

　　很快，郑勇三人回来，见到陈轩又开始卷腹了，瞬间摸不着头脑。

　　“陈轩，你今天是计划将全身都练一遍吗？”郑勇率先发问。

　　“我俯卧撑不是老翘屁股嘛，许多几何教学视频都说这是焦点力量不足，我寻思就练练腹肌。”

　　陈轩歇息中途回复了一句，然后看见刚泛起的卷腹技术只是lv.0。

　　都快哭了。

　　江遥一溜烟飞上床位，迫不及待继续看小说。

　　结果刚刚拉过被子，就看到陈轩一副绝望的心情，不由关切地问了一句：“陈轩，你咋了？”

　　不问还好。

　　这一问，陈轩就想起肥胖带来的种种心酸，以及有了属性面板还事事不顺，就忍不住哀叹…

　　“俯卧撑，太他妈难了！”