第九章 六大项，团队训练！
枯燥乏味的一天从早指导课开始。
早上的9点到10点，是科比训练营早指导的时间。
科比会亲临现场，言传身教种种在篮球上场可以用到的技术以及篮球运动中最为重要的要害因素。
看着在众人面前滔滔不停的科比，特别是在他讲到团队篮球的重要性时，林沐差点笑出了声。
你个老独比竟然跟我玩这套，如果是詹姆斯来说另有几分公信力，你这个样子，让我怎么相信你？
看着德罗赞、汤普森另有库里在那里一副颔首同意，而且极为认可的心情，林沐差点就拉着三人出去继续撸铁了。
算了，究竟是老大，照旧给他留点面子吧。
早指导结束，即是最为焦点且重要的团队训练。
篮球的日常团队训练包罗基础训练（投篮和运球）、体能训练（体力）、小器械训练（网球、反抗垫辅助）、平衡训练（重心）、心理素质训练（抗压能力）、分组反抗训练（模拟实战）。
目的就是为了打磨技巧，增强体能和灵活性，为打角逐做好准备。
基础训练：就是篮球自己的篮球技巧训练，它包罗了投篮、运球、传球这三种训练，想要在真正的享受篮球的乐趣，这三类的基础训练是必不行少的。投篮也要练习上篮，运球包罗了单手运球、双手运球、行进间运球。传球包罗了双手传球、单手传球、行进间传球。职业球员每天都要投上千个三分，形成肌肉影象，另有数不清的背打、跳投等等。
基础训练对每一位篮球喜好者而言都是必不行少的，相较于职业选手而言，普通喜好者最容易接触的也就是基础训练。
高中以及大学阶段，一小我私家默默地拿着篮球在操场上训练的模样，那是每一位篮球迷都需要经历的美妙回忆。
追念起上一世，林沐为了练习左手运球和突破，没日没夜在球场上训练的场景，到头来实际运用却很是的少，但林沐并没有忏悔，究竟是自己喜爱的工具，再没用自己也会喜欢。
体能训练：好的体能是篮球自己的基础，试想如果一个球员体能不足，上去跑几个折返就已气喘吁吁，那么他有再好的技术也是徒有其表。体能训练焦点是折返跑，即经过罚球线、中场线、劈面罚球线、劈面底线这样一个路程，注意整个历程要求全速完成，注意踩线。
小器械训练：用许多辅助器械来资助锻炼到小肌肉群，譬如网球、反抗垫、投篮滋扰棒等等。
平衡训练：身体平衡包罗了身体协调，所以想在运动训练中有一个更好的提升，平衡训练是必备的训练之一。在训练的历程中，要学会调整重心，找到投篮的平衡点。
体能训练、小器械训练以及平衡训练大多数都是为了职业运发动以及高端篮球喜好者所制定的训练计划，职业运发动的训练强度更大，而训练的优劣将会直接影响篮球运发动在球场上的体现。
NBA中有太多不爱训练，依仗身体天赋打球的运发动了，除了那个拿下三连FMVP得大鲨鱼奥尼尔外，无一例外，都市以很快的速度消失在联盟之中。
要否则就是生涯后期极为凄惨，32、33岁时状态就开始急剧下滑，完全没有了之前在球场上的风范。
什么？
丹尼斯·罗德曼也不爱训练，而且拿下了五座总冠军奖杯？
对于这样的篮板痴汉而言，训练已然成为了生活中的一部门。
赛场下的风风雨雨，大战麦当娜，与诸多女性妙手战斗的局面，那才是所有男人最憧憬的天堂！
心理素质训练：生长球员们的心理素质，是真正的身心灵的训练，也是提升抗压能力的训练。训练方式是限定时间投篮，上篮，分组反抗的方式进行训练，在不知不觉间去体会。
对于心理素质的训练，林沐照旧很是赞同的。
尤其是德罗赞，日后被詹姆斯统治的恐惧，甚至让其陷入了一段时间的抑郁之中。
好生生的猛龙双雄被打成了“垃圾兄弟”，詹姆斯下手太狠，林沐都有些看不下去了。
分组反抗：分组反抗训练是篮球训练中常见的训练方式，分组反抗就是模拟实战，目的是培养球员的竞争意识和培养团队意识，训练营经常会把篮球训练分成若干组进行比拼，其实就是为角逐打基础，提前适应角逐节奏。分组反抗可以接纳5V5，也可以3V3，可以全反抗，也可以无反抗。
最后一项，分组反抗的戏码通常在每晚的19点到20点45分，早晨以及下午的团队训练，主要照旧以之前的五个方面为主。
科比训练营中，诸如此类的训练方式触目皆是，科比会凭据每小我私家的技术特点制定最为准确的训练方案，对于一个做事特别认真的男人来说，面面俱到是很是重要的。
干饭指导什么的林沐丝毫提不起兴趣，但要说起训练，我林某人可就来劲儿了！
来到库里身旁，林沐一脸正经的说道：“小子，有胆子跟我比比吗？带赌注的那种！”
“比什么？怎么比？赌注是什么？”
“我也不欺负你，就比你最擅长的三分投篮。”
“会有专人进行纪录，在半个小时内投进更多三分的那一方获胜。”
“至于赌注...”
“我赢了你就得跟我训练，我输了，就告诉你让你变得更强的要领！”
“怎么样，来不来？”林沐微笑着，满脸诚意的说道。
另有这么好的事儿？
选自己擅长的就算了，赌注不管输赢自己都绝不会亏，林沐，你可真是个好人！
“接了！”这种送大米的好事儿，库里不行能拒绝！
年轻，真的是太年轻了！
看着满脸战意的库里，德罗赞欣慰的摇了摇头。
还好，上当受骗的不止我一个，内心马上平衡了不少。
“带我一个，我也加入！”正当库里与林沐准备比试时，汤普森拿着篮球，小跑着来到了两人面前。
“OK，没问题！”
好家伙，买一送二，水花兄弟一起陪着自己训练三分，这样的好事儿到哪儿去找？
“德罗赞，你来不？”林沐瞅了眼身旁正在训练中距离投篮的德罗赞。
“不了，你们练吧，我照旧更喜欢中距离投篮。”
2007年，三分远没有日后那般盛行，对于古典打法的德罗赞而言，三分远不是他的第一选择。
就在三人站在三分线外，准备开始投篮时，系统声在林沐耳边响起。