第112章，要领二

　　在1—3天内处于急性期。

　　掩护：停止或限制运动1-3天，以淘汰出血，防止受伤肌纤维的肿胀，并淘汰受伤加重的风险。尽量淘汰休息时间，长时间的休息会使组织力量和性能下降。依靠疼痛信号来移除掩护“设施”并逐步恢复运动

　　抬高：将患肢抬高到高于心脏的位置，以促进组织液从组织中流出

　　加压：使用胶带或绷带发生的外部机械性压力有助于限制枢纽内水肿和组织出血。

　　在急性期事后...