作为NCAA的传统顶尖名校，加州大学洛杉矶分校的专业训练设施也是西海岸最顶级的存在，仅仅是位于洛杉矶西木区的校区就拥有六个专业健身房——这些只是提供专业运动队进行日常训练的场所，如果加上普通学生的健身房，那就更多了。
差异健身房提供差异队伍使用，特殊情况下，也可以相互借用，确保球员们任何时候都能够展开训练。
像橄榄球那样的团体运动，拥有自己的独立健身房；而像网球这样的单人运动，则和其他项目共用健身房，眼前的健身房，就是网球队和游泳队的配合空间。
网球和游泳都是力量与技巧并重的运动，实战练习与健身房训练并驾齐驱，日常健身房里就是很是繁忙，不外最近是期末考试期间，各人都需要回归学生本职，健身房的喧闹才平复下来，甚至有些空旷。
“嘀！”
高文和麦克唐纳德熟练地抵达目的地，刷卡进入其中，才刚刚更易服服出来，一眼就能够看到正在推杠铃的吉隆。
从额头渗透出来的汗水和微微潮红的脸颊就能够判断，吉隆应该已经来了好一会。
似乎察觉到视线，结束这一个推举行动之后，吉隆顺着目光望了已往，朝着高文和麦克唐纳德轻轻颌首示意，然后就再次投入自己的训练之中，一丝不苟的专注落在眼眸深处，闪闪发光。
呃……
嗯……
啊……
陪同着每次发力，吉隆都无法控制地发出低低的猛男呻/吟，似乎从声音里就能够想象到杠铃的重量。
只是，在略显空旷的健身房里很是显眼突出，反而有种喜感。
麦克唐纳德轻轻撞了撞高文的肩膀，眼神透露出一丝打趣——
显然，不止是汤普森，吉隆应该也感受到了压力，训练越发刻苦起来，这一切都是因为高文的昂扬斗志。
年轻球员就是如此，容易慷慨激昂也容易一泻千里，情绪的大起大落往往很难控制。也正是因为如此，马丁很是满意今年冬训的开端，高文展现出来的良好精神面貌，正在发动整支队伍的训练精神。
高文也没有多说什么，只是露出一个笑容，“你准备从什么开始训练？”
包罗麦克唐纳德和吉隆在内，力量也同样是他们相对短板的部门，教练为他们制定的训练计划里都有力量训练，这也是今年冬训的一个配合目标。
高文的积极主动刺激了汤普森和吉隆的训练热情，然后，又反过来让高文越发全情投入，良性竞争总是能够引发出每小我私家的潜力，最终带来更多积极影响。也许，今年他们真的能够缔造更好的结果呢？
麦克唐纳德也不例外，他早早就已经有了腹稿，“下肢力量，我每次反手发力的时候蹬地都踩不实，教练说是力量不足导致的，我准备冬训增强练习，你呢？”
“先从焦点力量开始吧，我需要训练的项目可不止一个。”高文用自嘲的口吻挖苦了一句，然后拍了拍麦克唐纳德的肩膀，“那么就让我们撸一些铁吧。”
网球运动的力量训练，前提是尽可能制止增加无用肌肉块而影响移动脚步，这就已经提出严苛要求了，但深入力量训练就会发现，庞洪水平还远远不止如此。
在网球项目里，力量训练应该细分为上肢力量、下肢力量和焦点力量三个部门，每个部门都需要单独训练，然后再进行联动训练，缺一不行。
首先，下肢力量。
顾名思义，也就是大腿力量、小腿力量以及臀肌力量。
在网球的击球行动里，每一项击球技术行动都必须充实利用下肢力量，第一步站稳、第二步发力。
什么意思？
可以简朴来看，站在原地击球和移动中击球的差异。
前者的脚步就是站稳状态，充实发力，击球自然越发扎实丰满；后者的脚步则连续晃动，必须在摇摆不定的状态下寻找到最佳发力点，下肢力量无法给予更多支持，击球力量也无法完美协力。
所以，站稳、发力，这对于网球的击球来说，是基础。强强反抗之中，网球球员竭尽全力调动对手，迫使对手在跑动状态下击球，破坏击球的稳定，也就是这样的原因。
发球、回球、正手、反手、平击、旋转等等，每一次击球都是如此，力量源自于下肢，站稳蹬地发力的三部曲贯串始终。
纵然是卸力的切削回球，下肢力量的扎根稳定性也很是重要——只有下肢给予足够支持，切削的旋转才气够充实、切削的线路才气够深入，不给对手起手进攻的时机。
一旦下肢力量下滑，蹬地蹬不起来，那么就似乎大树拔根而起一般，后续力量输送全部都被切断。
另外，下肢力量的扎实也决定了移动脚步的灵活，启动、刹车、急转急停等等，全部都源自于下肢力量。
其次，上肢力量。
细分则庞大了许多，手臂、前臂、手腕的力量，肩膀、后背、胸膛的力量，全部都隶属于上肢力量。
以发球行动为例，身体需要调动后背、肩膀，手臂的一连串肌肉，最终制造出甩鞭的效果，完成发球。
其实许多顶尖职业球员，下肢力量相对单薄，发球的时候基本完全依赖上肢力量完成，这也是可行的，特别女子职业球员，哪怕是排名前十名的顶尖妙手也不例外，但如此做法的缺点就在于发球不稳定，容易失误。
但侧面也证明了上肢力量的重要性，进入角逐焦灼阶段的时候，面临体力极限，下肢力量已经蹬地蹬不起来的时候，球员们都只能依靠上肢力量硬生生地完成击球行动，正手、反手等等都是如此。
归根结底，网球是用手持球拍击球的运动，上肢力量更是越发直接也越发突出一些。
与足球注重下肢力量、篮球注重反抗力量一样，或多或少照旧有些偏重点。虽然，竞技体育生长到顶尖水准之后，考验的都是一个综合实力，仅仅依靠一招鲜就想打开局面是很是困难的。
更况且，网球运动的特殊性也决定了，上肢力量的训练需要很是很是详细地进行细分，特别是对小肌肉群的训练，这也注定了上肢力量的训练没有那么容易。
手臂和肩膀，这只是一部门而已；小臂和手腕，这才是难点。