第629章、再多做几道菜
“师父。”花夕老实的唤道。
“还知道叫师父,回京这么久也不知道找我?这几个月,功夫怠慢了吧?让为师来试试你。”令郎实上下审察着花夕,然后跃身而来。
花夕面对他的突然脱手,连着退却好几步,好不容易调整了身形,展开招式迎上去。
但是正如令郎实所言,这一路上她确实甚少练功,功夫落后了不少。
前后不外十招,花夕就被令郎实一掌掀飞出去。
九瑶和九云忙迎身去接,免得花夕摔倒在地上。
“哼。”令郎实不满的冷哼,“今日就算了,明日开始增强锻炼。”
说完,他便晃悠着脑袋飞身离开。
“公主,你没事吧?”九瑶替花夕轻拍身上的泥土,“这师父也真是的,居然搞突袭...”
“无妨,这一路上我确实没怎么练功,师父说的不错,明天开始继续练吧。”
沐浴之后,花夕秉烛写出针对老夫人的调养食谱。
平日里的精米饭要换成杂粮饭,少细多粗。
饭前可以先喝点清淡的汤,再吃主食和蔬菜。
饭菜要清淡,淘汰油的摄入。
另外还要坚持锻炼...
粗粮在这个时代是很常见的,只是老夫人一直都是吃精米白面这些细粮的。
粗粮种类可以分成三大类:谷物类、杂豆类、块茎类。
所含营养是各有所长,富有大量膳食纤维。
花夕的食谱里用的比力多的是麦、赤豆、扁豆...这些是可以明显改善餐后高血糖状态的。
而且考虑到老夫人年纪大了,如果吃的粗粮太多又会影响肠胃,她细致的将粗粮和细粮按着比例混淆起来,再搭配卵白质来资助吸收。
这份食谱,花夕用了很大的心思,力求做到完美。
到了深夜,她才满意的睡去。
第二日,刚过了午时,她便开始准备晚上的饭菜了。
新鲜的蔬菜是少不了的,她可以直接从满汉楼里拿。
好比萝卜,取萝卜尾部,因为含有较多淀粉酶和芥子油,带点辛辣味,可以资助消化,增加食欲,直接切丁拌成沙拉,可以取代水果。
木耳,木耳另有木耳多糖,有降糖效果,可以和虾仁炒在一起。
南瓜,含有大量的果胶,而且微量元素钴含量富厚,钴是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素,能够促进体内胰岛素的排泄,可降低血糖。南瓜直接和葱花炒,味道就很不错。
紫菜中的紫菜多糖能显著的降低空腹血糖,东楚来的紫菜品质十分好,熬成汤让老夫人饭前喝上一碗刚恰好。
除了这些蔬菜,晚上还可以吃一些瘦肉,和鱼虾。
已经有了木耳炒虾仁,花夕就另外准备了一道蒸鱼。
这一桌子菜,数量不少,却都十分清淡。
逄柳氏执着筷子不知道夹哪一道...“福安公主,你只会做这些清淡的菜吗?”
“也对,福安公主身世农户,没见过什么好食材也是正常,可是这些...”
她探向逄蓝氏,“老夫人,不如让厨房再多做几道菜?”