劲力用法
内劲对于武术运发动来说是必木可少的。任何拳种，任何流派，对于内劲都有它们自家奇特的要求。差异拳种有差异的技击要领和用劲要领。宿鹤拳要求的是一种“颤劲，只有练习者身上具备了这种劲，练起宿鹤拳来才会使行动变得轻巧、刚柔、虚实有分，才会使人感应套路运动起来很有份量，不会飘浮、松懈无力或僵硬死板。技击时，才气做到脱手如神，变化无穷，如同武术家们常说的那样“来如狂风骤雨，去如狼吞虎咽。”宿鹤拳的“颤劲”，是以意贯注，以气运行，以声助力，肌肉高度地收缩，从而发出一种“哆嗦”之劲。这种劲并非全是刚劲，它是刚中带柔，柔中有刚，总的说来是偏刚。宿鹤拳运动起来既有它的坚韧性，又富有弹性。这种宿鹤拳的“内劲”，柔时很有韧性，刚时极其坚硬，脱手时有压倒一切对手之势。这种飞鹤流派的“内劲”也经常可以从运动的外形上视察出来。
练宿鹤拳的运发动在演出套路时的双手，就可看到它不停地发出哆嗦之劲，当发劲猛烈时还可以听到肘、臂、腕枢纽所发出的“咯咯”的响声。宿鹤拳的内劲，在技击时从外表上是看不到的。在技击时它具有特此外功效，是隐于内，而不象练套路时那样显于外，故有“听劲”之称。它能随人之劲力分量而变化，随人之动而动，随人之变而变。能知人之动力分量，而人不知我之动力分量。由于内劲的充沛要结前于、眼、另?沽?少””“丛”‘之变化而发生一种奇特的“妙劲”，轻而不浮，即称之为“飞”。它是一种刚柔结合的巧劲，技击时手到劲即到；与对手相遇时能使对方引之即来，送之即去。
习武之人，肯定要进行劲力训练，而劲力训练的要领多种多样，训练要领差异，效果也差异。技击劲力，需经过专门的有效训练，犹若猛虎的发劲，而不是笨牛的力气；牛的力气胜过老虎而打不外老虎，乃劲不如虎。行动如闪电，份量能裂石。这是技击劲力的要求。举重运发动的力量很大，但斗不外柔道运发动，此乃劲力训练的目的和要领差异。人体是一部最庞大的机械，肢体差异部位劲力发挥变化各有是非，旋转的幅度，伸缩的快慢，弹性的力量，各不相同：因而对劲力的训练要领应十分考究，才气取得好的效果。
有一些习武的人，训练十分刻苦，演出时能断砖裂石，散打际却经常被动挨揍。观其训练要领，其发力要先憋劲胀气，然后才发出劲力，力量虽然很大，但发力时间长，更没有后劲。在散打际快是十分重要的，要求在瞬间发力，自然而然的随意发力，才气有效地攻击对手。试想，当你在慢慢运气准备脱手之际，对手早已准备好了，倘使其行动快，你已受到攻击了。所以应在自然而然的发力训练上考究，行动能随意变化，劲力可快速发出，这是胜利之本。兵贵神速也要用在技击上。普通人发力慢，因为他需要时间积贮力量，快了则脚手飘浮无力。撩鹤拳的劲力用法是自然而然、先松后紧，该用劲时用劲，不应用劲时放松；松是为紧作准备，而紧只能是瞬间的，如一直处于紧张的状态，功力就无法持久，也就容易疲劳，行动也就缓慢，就无法处于主动的状态中。
脱手进攻，虽然是越快越好，但若脱手的距离长，行动相应就慢。普通人在短距离内是很难发力的，纵然发力也构下上大的威胁；长距离脱手，其冲剌的路程长，力量较大，但由于路程长，使对手有准备的时间格拨还击；短距离发力，对手难以反映，常能有效击中。因而应在短距离发力上投入更多的时间，增强短离发力的份量，脱手快短，准确性也就提高了。直撩手由于其运用肩枢纽的推力，为短距离发力具备了条件，半撩手的肘枢纽弹力也为短距离发力增加速度和份量，虚实码的后脚蹬力通过脊柱通报，再配上腰的旋转，使发作力更大，更有效地攻击对手。
散打之际，全身应呈放松状态，纵然在脱手时也是放松的，只是在快要击到对手时才发作劲力的。只有松才气做到快，才气随意变化制敌。脱手发力的痕迹应无先兆，这在技击中也是很重要的，脱手有先兆易被对手觉察而难以奏效，所以发力的技巧要重复推敲，虽然还可以用虚虚实实的要领脱手，但更重要的是脱手自己无痕迹。组合劲力的使用比力庞大，也就是连续的有变化的劲力组合，散打中手法千变万化，为应付对手的种种招数，必须使用差异的手法，就是在进攻时也是如此，用差异的劲力连续出击，使对方难以招架，到达制敌的目的，重要在“连惯”，不行中断，连续作战；连惯的手法，连惯的劲力，配合脚手齐动的技术，“乱”中有纪律，“乱”中取胜！一发即收，一收即变，招数怪异，奇兵取胜！
技击要领
宿鹤拳在技击时也是讲短打，讲五行变化。近战能做到步步迫近对方，手到步到劲即到。由于在内劲的支配下，五行变化时能不停地改变对方的身体重心，随处步步控制对方的重心，使之不稳、倾跌。使对方不知我手如何变化、何时那边而发，使对方想还手又不见我手。想变手又变不动。想退又退不得，时时随处受制于我。反之如果运发动自身没有一定内劲的话，那脱手时结果可想而知。好比，人出刚手时，我也出刚手。因内劲不足，刚不外人；如出柔手，也会因内劲不足，柔被刚制。那样就只得被动地随人变而变，被动地被人所牵制，最后被击败。练过武术的人都知道，武术并非光有劲就能制胜，它还得靠自身变化的灵敏性。虽然，一个运发动的灵敏性并不是身体内部固有的，特别是武术这个项目，它完全靠长年累月刻苦锻炼出来，而且是在运发动掌握了种种行动的高度技巧后才会发生的。所以，运发动只有正确熟练掌握种种运动技术，灵敏才会体现得越发明显突出。
一个高水平的宿鹤拳运发动，既要有高度的灵敏素质，也要有足够的劲力。只有灵敏，没有足够的内劲，“武术”这个项目就不能算真正掌握了。反之，有一定的劲力，没有足够的灵敏，在技击攻守中同样地也是不能克敌制胜的。所以灵敏与劲力是缺一不行的。好比散打，它对灵敏、劲力的要求都很高。它不象武术中演出的对练，对练是按预先部署好的攻防套路来进行练习。而散打就纷歧样。当双方对阵时。由于双方都未知对手之分量，而双方学的又纷歧定是同一拳法，特别是差异的拳种，有它的差异手法变化工而且在对打中，要在一刹那时间里，速破对手而变我手，那是需要高度的灵敏与劲力的。俗语说，“千拳归一路，打人只一着”，“拳术全靠快打慢，步步有解，急步难防”。况且在技击时，双方的行动变化都不是在预料之中，而是千变万化，要在一刹那时间里随机应变才气制胜。平时要有高度的灵敏与劲力，才气在交手变化中做到精确地判断、准确地应付，“刚来柔克，柔来刚制”。