“陈，练三角肌双手举哑铃的行动的要点是，上抬行动的速度要稍微快一点，下放行动的速度则是要稍微慢一点，不要为自己使用的哑铃的重量不够重而疑惑或者是信心受挫，我们不是在健美，也不是练举重，而是做基础的身体反抗训练，一般人卧推90公斤的时候，使用的是四公斤的哑铃，记着了，你现在练的不是全身力量，是的双手三角肌的局部力量。”
“陈，你现在双手哑铃的重量已经到达了3公斤，到达这个重量，我们...
“陈，练三角肌双手举哑铃的行动的要点是，上抬行动的速度要稍微快一点，下放行动的速度则是要稍微慢一点，不要为自己使用的哑铃的重量不够重而疑惑或者是信心受挫，我们不是在健美，也不是练举重，而是做基础的身体反抗训练，一般人卧推90公斤的时候，使用的是四公斤的哑铃，记着了，你现在练的不是全身力量，是的双手三角肌的局部力量。”
“陈，你现在双手哑铃的重量已经到达了3公斤，到达这个重量，我们...