3.5

　　【惊奇日记】

　　王者荣耀，我经过我对这个游戏的重复卸载与下载。我发现了一个秘密：那就是我玩游戏，真不是一般的菜！

　　而那些使我感受自我感受良好的局，就像股市上的牛市一样！

　　【权值】

　　【每天三件事】

　　第一件事：现在三颗星，目标100颗星，尺度是不主动完成任务，截止日期是下午4:20。（提前半小时完成）

　　第二件事：现在12颗星，目标100颗星尺度是不主动完成任务，截止日期是11:00。（提前完成）

　　第三件事：现在三颗星，目标100颗星，尺度是不主动完成任务，截止日期是下午6:00。

　　【睡前阅读】

　　现代医学已经认识到，单纯地延长存活时间是远远不够的。维护患者的尊严，支持患者的生活意义，提高患者的生命质量，同样是医学重要的使命。

　　医学存在的终极理由：生命第一

　　Ｑ：没有医学，人类照样生存。为什么？

　　Ａ：因为只要一个物种的出生率大于死亡率，它就可以延续下去。

　　鲁迅先生曾说过：“人必生在世，爱才有所附丽。”

　　除了在世，生命第一还必须保障每个在世的人都能有尊严地在世。

　　“生命第一”的第三个层面，就是支持人实现生命的意义。

　　第一，康健是可以包容疾病的；第二，康健并不是排斥疾病，康健的人不代表不行以生病，而是具有从疾病中康复的能力。

　　进化的不完美，体现在以下三个方面。首先，我们的基因是不完美的。

　　多数的慢性病都和体内的基因有一定的相关性

　　其次，人体器官是不完美的。人体器官权衡了人类物种整体的利益和风险，是为了最大限度地实现人体的基本功效和生存需求而进化出的“妥协”和“折中”的方案。

　　最后，人类的适应能力是不完美的。

　　【看法】

　　我们应该这样生活，似乎此时现在就是我们的最后时刻。

　　——塞涅卡

　　慎重、准确和明智地应用现有的最佳研究依据，结合临床医生的小我私家专业技术和多年临床经验，考虑患者的权利、价值和期望，将三者完美地结合，以制定出患者的治疗措施。简朴地说，就是证据+经验+患者意愿，给病人制定最佳的治疗方案。这就是“循证医学”

　　疾病在生命中的角色用一句话说就是：我们的生命注定离不开疾病，疾病是生命的一种常态，疾病与人终生相伴。

　　一种叫作“卫生假说”的学说认为，孩子的生长情况不要太过于洁净，大人应该多让孩子接触细菌和宠物，增加他们和微生物接触的时机。这样的孩子在成年之后，免疫系统会更强大，更不容易过敏。

　　原生家庭，社会学术语，指子女尚未婚配时，和怙恃配合组成的家庭。

　　【条记】

　　一些人在接种疫苗之后可能会有轻微的反映——发烧、倦怠、乏力等。多数人把这些反映理解成疫苗的副作用，但其实这就是利用让你生一场小病的措施刺激你发生免疫力，从而预防大病。

　　胃排泄的胃酸，可以杀灭进入胃里的绝大多数细菌，甚至可以腐蚀掉进入胃里的铁屑。

　　在慰藉信中，除了告诉马西娅如何克服眼前的伤心外，塞涅卡还就未来如何制止遭受这样的伤心提供了忠告：她需要做的就是预测可能造成她伤心的事件。他特别说，她应该记着，我们所拥有的一切都是从命运那里“借来的”，命运可以不经我们允许而将它收回——简直是这样的，甚至都不需要提前通知一声。因此，“我们应该爱我们所有的心爱之物……但是始终都要想到，我们并没有获得可以永远保有他们的允许——没有，就连我们可以恒久保有他们的允许都没有获得。”

　　除了预想亲人的死亡之外，斯多葛主义者还认为，我们还应该花时间来思量失去朋友的可能性，或许因为死亡，或许因为打骂。

　　可以想象发生在我们身上的坏事发生在别人身上。爱比克泰德就在他的《手册》中提倡这种“投射式想象”。他说，假定我们的仆人打破了一个杯子。我们有可能生气，这样我们的安宁就被这件事情破坏了。转移这种怒气的一个要领就是想想如果这件事发生在另外某小我私家身上，我们会作何感想。

　　马可忠告读者们花时间想一想，如果他们失去工业、他们会何等想念这些工业之后，又立刻警告他们“要警惕，以免对所有物的爱会导致你太过地珍视它们，以至于失去它们会打破你心灵的平静”

　　塞利格曼的乐观箴言

　　★乐观可以预测赛场上的赢，灰心可以预测赛场上的输。这对于团队或小我私家都是适用的。解释气势派头在团队或小我私家面临压力时发挥作用，如，在输掉一场球后，或在最后几局时。

　　★乐观并非你可以凭直觉就知道的事。归因气势派头考试可以测出一些连你自己都不知道的工具。

　　研究者在无助老鼠身上发现，它们的免疫系统功效削弱了。无助老鼠血液里的T细胞不再快速地繁殖，脾脏内的NK细胞也失去了它们杀死入侵者的能力。这些研究显示，习得性无助不只是影响了行为，它深入细胞的条理，使免疫系统变得被动。

　　塞利格曼的乐观箴言

　　★抑郁、悲悼会在短期内降低我们免疫系统的功效，而灰心则会恒久抑制免疫功效，使我们的康健受损。

　　★认知疗法可以增强免疫系统的功效，改善病人的康健状况。

　　随着年龄增长，人的血管开始逐渐老化。一小我私家到了成年，血管壁上开始泛起斑块，血管会慢慢硬化、变窄，得冠心病的风险也在不停增加。

　　【感恩日记】

　　（一）

　　作为对这种阻挡的回应，请允许我指出，认为斯多葛主义者会把所有的时间都用来预想潜在的灾难，这无疑是一个错误。相反，他们只是阶段性地做这件事情：一天频频，或者一周频频，一个斯多葛主义者会从他对生活的享受中抽身出来，去考虑所有这些也就是所有他享受的工具，如何有可能从他这里被拿走。

　　（二）

　　哦，我以前故意忽略了这个——除了学习进入状态后，会感受时间过得很快。玩游戏等，同样会让人感受时间很快。PS：这样欺骗自己后，可以淘汰心理压力