【仪式感】
条记:汇报事情
今天半夜我又醒来了一次,而且在中午的时候我感应了困倦。
设置尺度:今天24:00之前,温习一节关于睡眠的课程。
(二)
我更新了自己的思想:
今天之前,放假之后。我的看法是电子书看了也没感受什么用,不如务实务实再务实!
可是呢,收效甚微,而且网络小说和王者荣耀又死灰复燃了。再次声明一点:对于这两者,放松是可以的。但是太过了就不太好了吧?
好啦,回到主题。现在的要害是要多看电子书。
【完成尺度】
美国国家睡眠基金会基于许多专家的共识,推荐成年人每天的睡眠时间是7至9个小时。
要领:没事别上床,户外多运动,睡前做准备
^_^尺度^
法1:有困意才上床
法2:床只与自己的睡眠行为有关
法3:在阳光下进行户外运动
法4:睡前1小时不碰手机
法5:睡前1小时内,关窗帘,升高体温然后降低体温
法6:睡前1小时内,阅读《爱比克泰德论说集》
【二】
完成了法3,现在我连走路都感受到好累。
小我私家允许书竟然能生成。我一直以为只有拍照一个途经上传!
在我和父亲的争辩中,我竟然一直保持着理智。点赞!