（六十三）康健

　　韩磊和清寒又闹别扭了。照旧因为让清寒锻炼的事。这简直就是个死结。因为这韩磊生气了好频频。韩磊是为清寒好。清寒也知道，但她认为韩磊过于严厉了些。而且对于好静欠好动的她来说这简直就是个肩负。

　　已往主要是防止熏染病流行，而现在肿瘤，心脑血管疾病，高血压，糖尿病成为危害人们康健的主要疾病。现代的人都营养好，运动又少。许多几何白领睡眠欠好，身体处于亚康健状态。现在的病都是生活方式病。

　　改变欠好的生活习惯，就会淘汰疾病的发生。少熬夜，戒烟限酒，淘汰脂肪的摄入，少吃油炸类的食物和腌制的食物，多食用新鲜的蔬菜和水果，增强锻炼，可以淘汰癌症的发生。

　　上医治未病。把疾病消灭在萌芽状态。平时清寒家里都不吃剩菜。因为剩菜里亚硝酸盐高，尤其是绿叶菜。亚硝酸盐是致癌的因素。平时用饭少放盐，可以制止高血压。多吃杂粮，饮食上注意。

　　坚持锻炼身体，不止是为了体型好，身体更康健少得病。只靠节食来减肥，会导致身体营养不良。而锻炼减肥，虽然有时体重不减，只是脂肪都酿成了肌肉，身体更紧致了。

　　拥有一个康健的身体，就是最大的财富。