第十五章 国庆节的基础训练3
“我想这次集训的运动应该照旧会挺有趣的吼。适才的只是一个小热身啦。我们等下先进行冥想,在放松的同时,来拓宽自己的想象能力,然后再进行一些针对生活细节的无实物演出训练和朗诵训练喔。”萧导告诉了各人他的部署。
黄涵有些不理解:“朗诵?”
“对的妹妹,”萧导朝黄涵点颔首,“不外最后这一部门就只用演员进行训练就可以了。学会用丹田说话,而且能够不停说话而不疲惫一ㄇ演出历程中很要害的一点啦。”
“恩,那就好。”黄涵是那种不希望成为人群焦点的类型。
“好吼,”萧导一拍手,“那我们就先开始想象力的练习。”
“我们就先躺下来吧。”
七小我私家横七竖八地随意躺在舞蹈房里自己喜欢的地方,每小我私家之间的距离都拉的比力大。离赵白安最近的是杨柳依依和陈昱荻。
“闭上眼睛。”萧导的声音在躺下后也变得越发柔和。
“注意呼吸的节奏。”萧导的声音越发轻柔缓和了起来。
“吸气……呼气……吸…气……呼…气……”
当注意力全都放在呼吸上时,赵白安感受有凉飕飕的空气一丝一缕地进入鼻腔,她甚至似乎看到了气体被吸入时的气流轨迹。
“我们所处的情况很宁静……很是宁静……没有任何人会来打扰……”
“把注意力都放在你的鼻尖上……感受你自己凝结……浓缩……酿成位于鼻尖上的小小光点……”
橙色的一团小光点泛起在赵白安闭上的视野中。
“你感受你的全身都变得透明了。现在的你,就是这团小光点……被吸入透明的身体……一切都又是那么的透明,你从鼻腔进入……随后进入到身体的血液之中……”
“随着血液的流动,在全身游走……”
赵白安进入自己的身体后,先往上去到了头顶上方。头皮、眼珠、双颊、口腔……随着一路向下,她视察外界的视角也在不停变化。
“在游历的同时,你发现身体中有一些污秽。你一边游走一边收集着这些脏工具,然后在你的手里聚集成另一个玄色的团。”
“一路向下……向下……最厥后到了脚底。你带着那一个黑团一起,从脚底出来。”
赵白安飘到整个身体的正上方,俯视自己,虽然她的躯壳变得透明,但血液的流动和经脉的联结都还存在。
“好。现在我们再次回到额头部位,进入自己的身体,拿回自己身体的主要感受……”
好轻盈,就似乎自己身体中的杂质真的被完全清除出去了一样。
整小我私家都轻飘飘的。
“现在,感受自己躺在一片草地上……慢慢地站起来,看着空旷的草地,是不是闻到了青草香?”
“就在草地的不远处,看到了自己心中憧憬的地方、喜欢的地方……”
红心岛森林里的小屋泛起在赵白安眼前,她朝它慢慢走近,她知道兔子先生就在小屋的后面喝着茶,不知道柴郡狗会不会在木屋里等着她呢?
“啪嗒、”当赵白安的手正准备推开木门的时候,一声脆响打断了她的思绪。
木屋瞬间在她眼前消失了。
好奇怪。
这是什么声音?
赵白安睁开眼睛,盘腿坐起来,尽量没有发出任何声响。
咦?陈昱荻呢?
原本有着七小我私家的舞蹈房现在只剩下了六人。适才那一声脆响就是舞蹈房的门关上的声音吧。
兴许他只是去上茅厕了吧。
可冥想被打断,赵白安也无心再继续下去了。
萧导的声音又变得更响起来。或许他从来都没有降低过音量吧。只是在赵白安乐成进入自己的思绪之后,他的音量就被她自动调低了,才变得越来越弱。
除了嘴中在不停吐出词句的萧导之外。另外五人似乎都陶醉在自己喜欢的世界之中。
王以川打开双臂,整小我私家成一个大字型展开。
杨柳依依的脸上洋溢着笑容,赵白安似乎都能够预料到她现在正在想着些什么了。
而黄涵却微微有些皱着眉头,赵白安不知道她到底看到的是怎样的一幅画面。
赵白安就这么盘腿坐视察着他们。十分钟就这么已往了,而陈昱荻依然没有回来。
想了想,她悄悄起身,小心翼翼的打开舞蹈房的门。
“啪嗒——”的声音再次发出,明明是十分微小的声音,她不知道为什么其时她会听得那么清晰。希望没有打扰到他们。
走出舞蹈房之后,赵白安一眼就看到了陈昱荻。他就趴在走廊边的窗台上,眺望着湖泊。
赵白安原本以为他只是去上完茅厕之后,欠美意思闹出消息打扰到她们,所以一直在外面期待着。
但是当她靠近他之后,略微有些降低的气氛让她觉得似乎并不是如此。他应该是一直在这里跳往着远方,而没有离开过。
“嗨,怎么了?魔术师同学。”
赵白安的作声打断了陈昱荻紧皱的眉头。他原本有些严肃的神情现在又一下子变得稀松平常起来。
“啊没事,出来透透气而已,我觉得里面有些太闷了。”
“是这样吗?”这一听就觉得没说实话,这么大的舞蹈房里就七小我私家,怎么可能觉得闷啊。
“是不喜欢这样的集训运动?”赵白安继续问道。
“啊也不是,不喜欢的话我也不会来加入了。”陈昱荻微微摇了摇头。
“恩姆……那问题就是出在这个想象力训练,或者说白了就是冥想的身上咯?”
“啊或许是吧……”陈昱荻眯了眯眼睛,依旧远眺着前方,“我以前有一段时间经常接受这样的……经常会做这样的冥想训练……”
“诶?是像今天这样的一种被动的冥想训练?”赵白安觉得有些惊讶。
“是啊……”陈昱荻露出了苦笑,“所以今天再做差不多的冥想的话……我不是很喜欢。”
“所以我就出来透透气了。”他继续看着远处的湖泊如此说道。
通常冥想之后能够感受到身心受到了净化,就和赵白安适才的感受一样,整小我私家都市特别轻松。
同时,经常冥想的人比从不冥想的人大脑皮层外貌积更大,大脑灰质会更厚。所以通过冥想人们甚至能够让自己变得影象力更好,学习工具更快。而在心理上也可以排除种种负面情绪来消除压力与焦虑等等。从而获得轻松愉快的感受。
所以,一般而言冥想是一件有利而无害的事,它并不痛苦,甚至有时候可能会无比愉悦。
许多人都市每天自己主动进行冥想。
但是……
陈昱荻却觉得这是一件让他觉得难受的事……
对于他而言,这是被动的一种训练……
赵白安想她应该已经明白了为什么。
“其实有时候这样,看看湖泊……或者只是朝远处的天空远眺一会儿,就也能获得一些心情的放松吧。”
“啊,是啊……”
“等下还继续加入运动吗?”
“啊虽然,我只是稍微出来透透气而已。”陈昱荻漫不经心地回覆道。