李保国先让三人热身，身体运动开之后，他讲道：“我授课的时候各人一字排开，蹲马步听我说就行，我强调一下蹲马步的细节，首先双腿与肩同宽，含胸，含胸是什么感受呢，你吸一口然后呼出，呼出这口气之后你就感受胸是往里收的，虽然我们要的不是刻意往里收，是呼气之后那种放松的含胸。”
“脊柱是一条线，慢慢往下坐，这样我们会到达一个圆裆的效果，双手肘枢纽下垂，手背往外弸，这就是沉肩坠肘。”
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李保国先让三人热身，身体运动开之后，他讲道：“我授课的时候各人一字排开，蹲马步听我说就行，我强调一下蹲马步的细节，首先双腿与肩同宽，含胸，含胸是什么感受呢，你吸一口然后呼出，呼出这口气之后你就感受胸是往里收的，虽然我们要的不是刻意往里收，是呼气之后那种放松的含胸。”
“脊柱是一条线，慢慢往下坐，这样我们会到达一个圆裆的效果，双手肘枢纽下垂，手背往外弸，这就是沉肩坠肘。”
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