星期六,程远放周末,不用去学校,但是小z部署了训练任务,不允许程远浪费每天的日程。
“你还需要继续训练三分球,这次的友谊赛,对方的防守强度并不是算很强的那种,加上你的跑位足够巧妙和速度快,对手没有措施第一时间跟上和适应过来。所以你才有那么多的时机跑出空位投篮,投中了四个三分,剩下四个是你使用徽章得来的分数。之后就是从联赛开始我会要你淘汰使用徽章的次数。”小z说道。“虽然了,你那个后仰三加一是懵的。”
听完小z的话,程远很是臭屁的说道:“那是我人品好,你以为哪一小我私家都能懵进三加一?”
“呃…好吧!但是你不能每一场都靠懵的吧?!”小z说道。
“呃…”小z的话让程远直接傻眼,捏了捏自己的鼻子,才讪讪道:“说的也是哈,也不能全靠懵进呀。”
小z并没有时机程远的愣神,直接说道:“所以你还要络绎不绝的练习三分球,另有跑位,甚至是你的那几个短板,防守和运球,但是在此之前你想要坐稳你的第六人就必须先把你的优点提升起来!”
“虽然,你也不能只看这两项技术,我的目标是把你训练成最顶级的篮球运发动,光会这两项也不行。”小z继续说道:“从今天起你要练习你的短板,练习基本功,运球,上篮,突破,攻防两端的各项技术你都要训练!”
“一些注意事项和要点我也会在训练当中告诉你,所以你只用做一件事,就是训练,一直训练!拼命训练,只要练不死就往死历练!”
“另外一点,你的身体是个硬伤,身高不高,又瘦,既然身高变高有点困难,那就提升身体素质。我会结合你的身体情况,给你制定一套提升身体素质的计划,如果你想要把身体提升上来,就必须严格凭据计划来做,你明白吗?”
“明白,听你的教练。”程远颔首。
“你放心,我这个可是扫描过你的身体分析出来的,也是最适合你的,也是最科学的,作息时间另有饮食都得凭据这个来。”
小z接着说道。
小z给程远的训练绝对是最科学的,就好比说最近这一个月来的训练,很明显的看出了效果,程远是最有体会的。
现如今,程远已经进入了校队,算是到达了他的预期目标,但是,距离市篮球联赛虽然另有半个多月的时间,但是程远照旧想要多做准备,一个月的时间,足够他生长到一定的水平了,他也想尽快的提升自己。
所以,程远会对小z给的训练计划会一丝不苟的严格进行,他也希望能够在短时间内提升起来,哪怕一天只有一点点的进步。
虽然了,想要提升到小z说的那个世界顶级篮球运发动的那种田地,照旧有点遥遥无期,对于现阶段的程远来说能到达那个水平的一成,就很足够了。
开始训练!程远练习着运球。
“对!就是这个样子,运球要快要稳,现在开始绕着篮球场运球,要快!”
“对!不仅要快!还要稳!”小z的声音一直督促着程远。
球场上,程远在练习着运球,而小z则是在程远泛起错误或者细节上的的问题提醒着程远纵然更改。
程远的学习能力很强,虽然打篮球欠好,但是身体协调性相当不错,现在程远的运球速度挺快也挺稳。
“好,现在开始运球折返,就是跟折返跑一样!”
小z这时候让程远继续下一项的训练任务。
程远也在体会着自己的进步,虽然不大,但是他已经喜欢上了这些感受,他喜欢那种运着球肆意奔跑的快乐,这种乐趣能够让他很是的满足。
…
下午两点,程远要到学校体育馆里荟萃,联赛将至,李长青想要所有队员集训抓紧训练。
“今天让各人过来是要为半个多月后的市篮球联赛做准备,以后周末放假每天都要来到学校训练,这是为了能够在联赛中取得好的结果,和二十一中的角逐,我知道你们已经看到了自己的不足,我不要求你们进步飞快,我只要求每天都有进步,哪怕只进步一点点!在集训结束后你们可以组队训练,或者自己加练!都随你们,但是不允许你们早退,听明白了吗!”
李长青对着所有人说着。
“听明白了!”众人应声回覆。
“既然明白了,以后的每一天,你们要凭据我的要求严格完成你们的训练量和训练任务!”
李长青接着说着道。
“既然如此!解散!各自凭据你们的任务去完成!没有完成不允许回去!”
众人拿着李长青给的训练单在球馆中训练起来。
程远抓着表单,看着上面的项目难免得有点忧虑。
“小z,这不会和你的训练计划有冲突吗。”
“并不会,这不会和我的训练计划冲突,相反,有着相辅相成的作用,上面有几个项目是我给你定的,你今早也有训练到,所以现在只不外是温习一遍,今天晚上回去你要凭据我的来做,另有每天晚上用我给你的那一套推拿手法放松肌肉消除疲劳。”
小z说道。
“那好,既然你说没问题,那我就训练了。”
程远看着手上面的训练表单,中距离投篮命中500个,近投350个,三分球200个,上篮300个,运球折返跑等等。
这份训练表大部门都是小z让自己做的,只不外训练量比小z部署的少了点。
今天早上开始,程远就已经把小z的训练计划完成了三分之二,所以对于这份训练表单,程远自然能够完成,只不外要累成狗。
也在这时候,葛青平走了过来。
“程远,让我看看你的票据。”
“你怎么不给我看看你的?”
程远问道。
“你爱看就看呗…”说着把自己的训练单拿给程远。
程远一看,发现这家伙竟然比自己多了几项训练项目。
“我靠,你这几个项目的量对你这个新手来说有点多啊!”
葛青平吃了一惊说道。
“相相互互,你不也挺惨的嘛。”说着两人一个看着一个,相视一笑。
“要不,训练完了之后我们两个来一场斗牛,加练加练?”葛青平坏笑着道。