第207章 食谱(水)
林子安给她定下的食谱:
早餐:250毫升牛奶/豆乳+1~2个鸡蛋+麦片/全麦面包
加餐(上午10点左右):一个苹果/一根玉米/半根青瓜
午餐:一小碗米饭/粗粮+一些蔬菜+鱼肉
加餐(下午3点左右):少量水果
加餐(训练后立刻增补):1根小香蕉
晚餐:一小碗米饭/粗粮+瘦肉/鸡胸肉+蔬菜
这只是基础食谱,浓缩版,林子安还为她排了种种菜...
林子安给她定下的食谱:
早餐:250毫升牛奶/豆乳+1~2个鸡蛋+麦片/全麦面包
加餐(上午10点左右):一个苹果/一根玉米/半根青瓜
午餐:一小碗米饭/粗粮+一些蔬菜+鱼肉
加餐(下午3点左右):少量水果
加餐(训练后立刻增补):1根小香蕉
晚餐:一小碗米饭/粗粮+瘦肉/鸡胸肉+蔬菜
这只是基础食谱,浓缩版,林子安还为她排了种种菜...