第207章 食谱（水）

　　林子安给她定下的食谱：

　　早餐：250毫升牛奶/豆乳+1~2个鸡蛋+麦片/全麦面包

　　加餐（上午10点左右）：一个苹果/一根玉米/半根青瓜

　　午餐：一小碗米饭/粗粮+一些蔬菜+鱼肉

　　加餐（下午3点左右）：少量水果

　　加餐（训练后立刻增补）：1根小香蕉

　　晚餐：一小碗米饭/粗粮+瘦肉/鸡胸肉+蔬菜

　　这只是基础食谱，浓缩版，林子安还为她排了种种菜...